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仅几周内，每晚睡眠时间减少一个半小时就可能导致体重增加，一项研究表明。 大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国五分之一的成年人睡眠不足。

这项由英国萨里大学进行的研究发现，即使是轻微的睡眠剥夺，也会对身体产生显著影响。研究人员让一组健康成年人连续六周，每晚比他们通常需要的睡眠时间少睡90分钟。结果显示，参与者在研究结束时体重普遍增加，并且身体脂肪比例也有所上升。

研究还发现，睡眠不足会影响新陈代谢。参与者的身体对胰岛素的反应能力下降，这可能增加患2型糖尿病的风险。此外，睡眠剥夺还会影响食欲调节激素的分泌，导致饥饿感增加，并倾向于选择高热量、不健康的食物。

萨里大学的睡眠专家 Colin Espie 教授表示：“这项研究清楚地表明，即使是适度的睡眠减少，也会在相对较短的时间内对身体产生负面影响。这强调了充足睡眠对于维持身体健康和正常功能的重要性。”

研究人员指出，这项研究的发现对于公共健康具有重要意义，因为许多人可能没有意识到他们长期睡眠不足的危害。他们建议，成年人应努力保证每晚七到九小时的睡眠，以促进整体健康。