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随着夏季气温攀升，您是否时常感到心烦意乱，即使醒来也精神不振？这很可能是暑湿交杂，导致体内湿气淤积所致。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向您介绍一套简易的夏季排湿养生操。这套操共有六个动作，每天只需几分钟的练习，便能有效缓解夏季带来的不适。
第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后换边重复。此动作旨在清除心肺之火。
第二式：叩击膻中穴 双手交叉，两拇指并拢，抬起手臂叩击胸部中央。此动作有助于舒展胸部、保护心脏，并清除夏季之火。
第三式：上下起伏 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身气机。
第四式：金龟戏水 双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展摆动。此动作有助于升发阳气、祛除湿气。
第五式：乾坤回转 进行左右转腰的动作，以舒展三焦、清除心火。
第六式：梳理三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此动作能够增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）
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| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| RS贝卡内 | 0:0 | 萨菲奥林匹克 | 摩洛哥冠军联赛 | 22:00 |
| 梅沙赫特·蒂布利 | 0:0 | 加格拉 | 格鲁吉亚国家联赛 | 21:30 |
| 巴萨克圣星 | 0:0 | 阿杜安纳之星 | 俱乐部友谊赛 | 21:00 |
| 奥恩图斯蒂克学院 | 1:1 | 叶利迈-M塞梅 | 哈萨克斯坦甲级联赛 | 20:00 |
| 布罗马波卡纳女子队 | 1:0 | 维特舍 | 瑞典女子超级联赛 | 21:00 |
| 阿里斯 | 0:0 | 卡斯皮-M阿克套 | 哈萨克斯坦甲级联赛 | 21:00 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 瓦伦西亚篮球队 | — | 巴塞罗那篮球俱乐部 | 西班牙ACB联赛 | 02:00 |
| 特拉维夫夏普尔篮球俱乐部 | — | 特拉维夫马卡比篮球俱乐部 | 以色列篮球超级联赛 | 01:50 |
| 雷耶尔·威尼斯梅斯特雷 | — | 奥林匹亚米兰 | 意大利篮球联赛 | 02:00 |
| 埃兰贝阿奈斯 | — | 普瓦捷86篮球队 | 法国LNB Pro B联赛 | 02:30 |
| 印第安纳狂热队 | — | 亚特兰大梦想队 | WNBA | 07:30 |
| 胡志明市之翼 | 70:58 | 芽庄海豚队 | 越南篮球协会 | 20:30 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 统一狮队 | 7:1 | TSG老鹰队 | 中华职业棒球大联盟 | 18:35 |
| 中信兄弟 | 5:3 | 富邦悍将 | 中华职业棒球大联盟 | 18:35 |
| NC恐龙队 | — | 韩华鹰队 | 韩国KBO联赛 | 17:30 |
| 乐天桃猿 | — | 味全龙 | 中华职业棒球大联盟 | 18:35 |
| 波士顿红袜队 | — | 多伦多蓝鸟队 | MLB | 01:35 |
| 密尔沃基酿酒人队 | — | 克利夫兰守护者队 | MLB | 02:10 |
| 德克萨斯游骑兵队 | — | 明尼苏达双城队 | MLB | 02:35 |
| 西雅图水手队 | — | 巴尔的摩金莺队 | MLB | 04:10 |
| 费城费城人队 | — | 纽约大都会队 | MLB | 06:40 |
| 纽约扬基队 | — | 芝加哥白袜队 | MLB | 07:05 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 多伦多马利斯队 | — | 芝加哥狼队 | 美国AHL联赛 | 07:00 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 乌兹别克斯坦 | 1:3 | 哥伦比亚 | 国际足联世界杯 | 10:00 |
| 加拿大 | — | 卡塔尔 | 国际足联世界杯 | 06:00 |
| FC塔尔萨 | 2:0 | 蒙特雷湾FC | 美国USL冠军联赛 | 08:30 |
| 前进麦迪逊 | 1:1 | 韦恩堡FC | 美国USL一级联赛 | 09:00 |
| AC奥卢 | 1:1 | IFK马里汉姆 | 芬兰足球超级联赛 | 17:59 |
| 埃斯基尔斯蒂纳联队女子队 | — | 皮特奥女子队 | 瑞典女子超级联赛 | 22:00 |
| BK哈肯女子队 | — | 罗森加德女子队 | 瑞典女子超级联赛 | 00:00 |
| 布罗马波卡纳女子队 | 0:0 | 维特舍 | 瑞典女子超级联赛 | 21:00 |
| 克里斯蒂安斯塔德女子队 | — | 乌普萨拉女子队 | 瑞典女子超级联赛 | 00:00 |
| 诺雪平女子队 | — | 韦克舍 | 瑞典女子超级联赛 | 01:00 |
| 埃斯基尔斯明内 | — | 特罗尔海坦 | 瑞典甲级联赛南区 | 01:00 |
| 延雪平南部 | — | 隆德 | 瑞典甲级联赛南区 | 01:00 |
| 斯科夫德AIK | — | 海斯勒霍尔姆 | 瑞典甲级联赛南区 | 01:00 |
| 特莱堡 | — | 罗森加德 | 瑞典甲级联赛南区 | 01:00 |
| 特瓦克尔 | — | 埃恩格霍尔姆 | 瑞典甲级联赛南区 | 01:00 |
| 阿兰达 | — | 斯托克斯松德 | 瑞典甲级联赛北区 | 01:15 |
| 耶夫勒 | — | 斯德哥尔摩国际 | 瑞典甲级联赛北区 | 01:00 |
| 哈马比青年队 | — | 耶尔费拉 | 瑞典甲级联赛北区 | 01:00 |
| 索伦图纳 | — | FBK卡尔斯塔德 | 瑞典甲级联赛北区 | 01:30 |
| 瓦萨伦德 | — | 卡尔贝里 | 瑞典甲级联赛北区 | 01:00 |
